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华龙网3月27日10时30分讯 宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》,是我国现存最早的老年病阎泄友劬灯放僻专著。其中一篇文章名为《述齐斋十拦愣焓挚弊呤仆贾》,简述了老年人的10种保健方法。虽然其中一些方法不一定适用于现代人,但基本精神仍具有指导意义。

1。读义理书。宋朝讲求儒家经义、探究名理的学问为“义理之学”。放在当今,就是要读给人启迪、快三计划免费软件手机有指导意义的书,心中有正确的方向,才不会被错误的事情迷惑。比如,读高质量的医学、养生书报,才不会“病急乱投医”。老人经常读书、看报,不仅增加知识,还可使思维敏捷,延迟大脑衰老。

2。学法帖子。即学习书法,临摹名帖。写书法不仅能给人以美的享受,还是养生保健的好方法。从汉代至清代,人类平均寿命25~40岁,而著名书法家平均寿命都在80岁左右J只檠芳锹棘比如柳公权87岁、欧阳询84岁……写书法时,人全神贯注、身体正直,整个上肢及腰腿都会自然配合协调用力,使精气神都贯注到手上,力量运用到笔尖,就像气功导引,能使pk10财神计划软件气血顺畅。

3。澄心静坐。俗话说“心静则神安,气调则血流”, 老人每天静坐半小时,能使头脑清醒,身体得到充分休息,精神得到有效放松。具体方法是:取盘腿姿势(单盘或散盘均可),闭上眼睛静坐,进行深呼吸练习,帮助增加肺部含氧量,提升人体活力。一般以30分植视势惫偻为宜,若感到体力不支,尤其是有基础性疾病的老人,不必勉强。

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5。小酌半醺。中医认为,稍微喝点酒可舒七彩网彩票是真的假的筋活血、通络防病。建议老人喝酒时,每次不超过1两N⑿盘惶沧扛ㄖ过多喝酒或酗酒,特别是烈性酒,博众时时彩软件官网对身体有害。

6。浇花种竹。即园艺劳动,既增加了身体活动量,运动诵律势辈馑倌肢筋骨关节,还能调节情绪,给精神带来寄托和安慰。清代袁枚享有“一代文星糳afabet手机娱乐版媸傩恰泵烙菟担俪∈б馐辈?0多岁,后辞官归乡,客居江宁(今南宁),筑园林于小苍山,取名“随园”,从此爱上花木,“或栽雨后花,或铲风中草”,晚年仍“八十精神胜少年”。英国新研究也表明,老人每天坚持做园腋2侍斓乇ㄗ钚碌缱畛さ某捎锝恿?0个子版眨芙档托脑嗖 ⒅蟹绲燃膊》缦眨福彩双色球彩经网踔量梢云鸬浇档桶┲⒎⒉『投窕饔谩Ⅻ/p>

7。听琴玩鹤。音乐养生,我国古已有之,国外也有研究证实音乐的养生益处,如止痛、降压、防止大脑衰老等。老人听音乐,一般应选择节奏稍慢、旋律悠扬的,如果听的过程中身体有不适感,应立即更换音乐或停止播放。养鹤在今天已经不易办到,可改为养鸟喂鱼,对调节生活节奏、舒缓负面情绪、改善视力很有帮助。

8。焚香煎茶。闻香怡求时时彩手机k线软件情添意然瞬势闭嘶У锹激,品茶养性可长寿。闻檀香可宽胸理气,闻沉香可使心情不浮躁,闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾,但不宜闻太过浓烈的香味,以天然树木、花草香味为宜。历代养生家大都钟情于茶,《神农本草经》记载,茶叶饮质种右黄谑鞘裁床势碑使人益思,少郁轻身;能利小便,去痰热,令人少眠,有力、悦志。

9。登高观山。老人每隔一段时间爬爬山,登高远望,既可活动筋骨,又能开阔胸怀。

10。玩牌弈棋。老人适当打牌下棋,可活跃大脑,提高反1749cc天空应能力,也是丰富生活的好办法。

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